台灣電力公司同心園地雙月刊-158期 - page 21

專題故事
離。對上班族來說，以1或 2 天，不需要繁
複旅行規劃或旅行時間的輕旅行最恰當，內
政部營建署精心策劃之臺灣國家公園遊憩系
列活動相當多元，「山之巔水之涯 」應有盡
有，正巧為忙碌於工作的現代人，提供了休
閒與娛樂的好所在。偕伴而行，輕鬆自在，
只要學會放慢腳步留心沿途風景，處處都是
驚喜，原來享受健康就這麼簡單。
檸檬的外觀是綠色的，我把它歸為綠色
馬卡龍，檸檬性溫、味苦，具有祛暑健胃、
止痛等功能，一直以來，被視為美容聖品，
好朋友的鄰居是一位護士，聽說她的家裡長
年飲用微熱檸檬水，微熱檸檬水能釋放一種
苦澀抗癌物質，可以有效治療癌症，在聞癌
色變的今天不妨試試這種「鹼性水」，切記
不要空腹，經常飲用好處多多。
天空藍 ──養成運動好習慣 定期
參加健康檢查
要活就要動，依運動重點與目的大致可
以分為耐力、負重、平衡力以及伸展等四大
類運動，打太極、游泳、健走或作瑜珈，只
要適合自己且持之以恆就是最好，專家普遍
推薦每天做20至 30 分鐘運動可以促進身體
健康，達到改善心肺功能、強化骨骼，或提
高身體韌性等目的。
健康既然是人生最重要的投資，定期健
康檢查是少不了的，如果知道自己屬於某種
疾病的高危險群，或許可以依據醫師的專業
諮詢作重點式的健康檢查，早期發現早期治
療，藉由一些檢查或步驟防止疾病的發生及
惡化。總之，自己的健康自己顧，預防疾病
與促進健康都是自己的責任。
彩色馬卡龍
馬卡龍是近年來相當風行的法式甜點，
我把健康資訊的林林總總比喻成五彩繽紛的
馬卡龍，希望每個人於生活與工作之間取得
平衡點、身心靈都OK，方便又好記，活出
彩色的人生。同學剛 LINE過來的順口溜真
有意思「蔬菜水果，多吃無妨。頭部宜冷，
足部宜熱，知足就常樂。先睡心，後睡人，
睡覺睡出大美人。養生在勤，養心在靜，
心裡健康身體好」 ，據說這是老祖宗的智
慧，您認同嗎？最後祝福大家快樂健康呷
百二。 HE ART -TO -HE ART
158 期＿ 2015 ＿ 05 19