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01_ 2018
同心園地
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園地專欄
苦樂留言板
一個努力工作的基層：你好！
讀完您的來信，我們感同深受，曉得您對工作懷著高度熱忱且有責任感，但追根究
柢，您的焦慮感來自工作的不確定感與壓力。因此，先確認目標與方向，想清楚自己要的
是什麼？若這是您喜歡且有成就感的工作，壓力是必須付出的一點代價。相信您知道，科
技業的光鮮亮麗是用加班、輪夜班及健康的肝和生命安全換來的，國營企業待遇不一定
好，但工作環境與工時較穩定，有時間陪家人及做想做的事（如旅遊、運動），重點是您
想過怎麼樣的人生。
確認目標與方向後，接著是尋找壓力來源並找到適當的紓壓方法，經過全體園丁討論
後，提供一些方法供您參考：
一、工作負擔
若旁人的要求超過負荷（如工作量、效率、達成率、跨領域能力……等），必然會產生
壓力導致身心失衡，全力以赴的同時要明白自己的極限，適時向同事求救或說「不」，
否則「無法負荷」的情緒將成為持續焦慮來源。
二、人際關係
「老闆」及「同事」是許多人工作時的壓力來源，我們可學習王建民在比賽中只注意棒球
的態度，專注在工作目標，不理會其餘耳語，會發現人際相處並不難。完善人際關係可
協助我們找到資源，鼓勵您，無論面對喜歡或不喜歡的主管、同事都勇於溝通，保持良
好關係。
三、調整心態
「期待」與「擔心」是焦慮與壓力的最大來源，建議調整工作心態─「無所期待，為一切
做好準備。」俗語說：「藝高人膽大」，擁有多項能力的人較不會對未來感到不安，機會
來臨時也較不會退縮，建議可運用「說、唱、做、寫」四字訣，幫助您擺脫焦慮：
1.
「說」出焦慮與不安。
2.
「唱」歌或大聲喊叫抒發不滿。
3.
「做」減壓操、運動、腹式呼吸調解情緒。
4.
「寫」下心中的壓力與煩惱，整理個人思緒。
衷心建議您，面對壓力時先釐清是自己或他人的問題，再逐步面對，找出解決方法，
並養成紓壓的好習慣，重點還是在於如何找到自己的步調，排解壓力並活得美麗精彩，全
體園丁也會陪伴您一同面對，誠摯的祝福您！
台中供電區營運處同心園地全體園丁
敬上
