台灣電力公司同心園地雙月刊-181期 - page 31

常務理事本身就是跑步運動的愛好者，簡常理
更是已經完成100場全馬賽事的勇腳長跑女健
將，所以對此課程鼎力支持。另外盛邀也是運
動同好的輸工系統主管處的顏德忠前處長加入
（107年2月退休），成為本訓練班的亮點人
物。再由本處每週練跑100公里起跳、征戰中
部馬場無數、號稱「第一跑神」的林鈺峰同仁
登高一呼，大家開始呼朋引伴並邀請其他同仁
加入，一起壯大本班學員陣容與聲勢。同仁定
期聚在一起跑步的日子終於正式開跑啦！
第一週上課以學科為主，楊教練先以「如何健
康與正確跑步並達成快樂持續長跑」的目標
做簡報講解，並輔以問卷及Q&A的互動溝通方
式，預先瞭解參與同仁對個人跑步的成績、目
標設定與期望等，設計適合本班學員的跑步訓
練課程，例如跑步必須先從強化核心肌群與肌
耐力訓練開始，讓同仁對本課程有基本概念，
並對未來每週三下班後將進行2小時的跑步訓
練有所準備。
開始有趣又艱辛的跑步訓練
心理建設課程結束後，每週三下班於本處鄰近
之豐原合作國小操場，由楊教練帶領同仁實際
進行各項跑步訓練，跑步要降低「不必要」的
1. 「慢跑訓練班」特
別聘請到「台灣大腳
丫長跑協會」總幹事
楊基旺先生來擔任指
導教練。
2. 教練讓我們進行
「間歇跑」訓練法，
這是非常專業且有效
的訓練。
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