輔 導 內 容
一個憂心不已的兒子：你好！
你的遭遇我們感同身受，在此提供一些建議，希望能為你解決心裡的困擾：
一、以同理心感同身受
同為喪親者的家人，你所傳遞的安慰是很重要的。死亡雖是不可抗拒的事情，但溫暖與
支持的安慰，會為喪親者的生活持續注入生命力量，產生重建生命的力量與勇氣。安
慰，是為了使人減輕痛苦而非增加痛苦，所以需要一些心理預備與技巧。然而，最重要
的莫過於「心」，也就是態度。態度影響行為，行為影響安慰的效果，因此要用「同理
心」來安慰令尊，也就是感其所感、知其所感，最好能在安慰的當下表達出來，讓他瞭
解家人也是一樣的感受。
二、關懷陪伴、共度難關
失去親人的悲痛情緒會持續一段時間，期間會經歷震驚、封閉、淡化等
3
個階段。第
1
階
段是震驚期，通常會哭泣或情感麻木，一時無法相信；第
2
階段是封閉期，情緒與思緒完
全被死者占據，會憤怒、悲傷、失眠、沒有食慾，對事物失去動力，不想和外界接觸；
第
3
階段是淡化期，逐漸找到新的方式取代或淡化對死者的思念，重新找回生活的樂趣。
每個人度過這
3
階段的時間都不同，但若陷在第
2
階段
2
個月以上，罹患憂鬱症的風險相當
高，建議親友特別注意。失去至親時無法走出傷痛，可能會覺得沒安全感，情緒難以平
復；再來是常會否定自我價值，容易陷入憂鬱。此時，家人的陪伴至為重要，希望身邊
的親友能在身心靈各方面，多加關懷、陪伴、照顧、共度難關。
三、參與團體活動、走出悲傷
這麼巨大的悲傷，不是「換個想法」、「想開一點」就可以過去的。這個過程裡，不批
判的態度、同理的關懷、聆聽與接納，是最重要的支持。每個人度過悲痛所需的時間不
同，有些人很快就能釋懷，有些卻始終走不出；你可以利用假日帶令尊參與戶外旅遊活
動，或是參與宗教團體活動，藉此抒發情緒，或從信仰中找到心靈寄託，早日走出悲
痛，進而回復到正常的生活軌道。
四、學習改變、重新調整
雖說悲傷是合情合理，但要與它培養一種信任關係與默契，能與它共存，絕對是需要學
習的。我們必須認識悲傷，知道如何對待悲傷、面對悲傷，到某一個時刻，甚至能欣賞
悲傷，欣賞這人生的特別景致。希望令尊的悲傷只是暫時性，即使他此時遭受如此巨大
的噩耗，期待他能早日放下悲痛，繼續自己的生活。
嘉義區營業處同心園地全體園丁 敬上
170
期
同心園地
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