多多少少，我們心中都有無法釋懷的記憶， 時間過去了，偏偏人就是過不去。 無論是否意識到，我們常會為過去糾結不 已。想著如果能忘掉這些負面的想法，就能 輕鬆自在地生活，偏偏愈是這樣想，愈是揣 得緊緊的，拋不下也忘不了。 「禪習慣（ZenHabits.net）」的創立者李 奧‧巴伯塔（Leo Babauta）觀察，人最大 的煩惱，就是受到過去的經驗或回憶所困 擾。不僅讓人看不到當下，還會被過去所束 縛，無法邁步向前。 我們會如此悲傷、鬱悶、憤怒或受傷，是因 為我們心中一直重複地「說故事」，向我們 講述著曾經發生了什麼事，我們不能不想這 些過去的事，因為我們任由它們不斷在我們 頭腦中重播回放。 有一句禪語叫「放下著」，心保持「空 無」是通往頓悟的捷徑。拋下執著與束 縛，意思是要捨棄多餘的事物，好好珍惜 每一個當下。然而，「捨」從來就不是件 容易的事情。 「取代」記憶：轉換與重置 當工作壓力太大、心情煩悶時，我們會嚮往 度假的情景，用周遭環境的短暫轉換讓自己 重置心情。內心的問題和過去的記憶卻很難 如此，因為我們已經「複習」太多次，想藉 由短時間的情境轉換來忘記是很難的。 為了取代過往的負面記憶，我們可以藉由 「轉換」與「重置」來減少過去對我們產生 同心園地204 期 2023.01 9
RkJQdWJsaXNoZXIy OTUxMzM5