台灣電力公司同心園地雙月刊-195期

您的內心其實比病毒更強大 許多疾病係與個性、生活方式或承受的壓力息息 相關，醫學研究保持良好的心理狀態是可以有效 改善人體免疫之反應，增強對於疾病之抵抗力。 所以，如何平心靜氣，是新冠世代需要學習之能 力。 每天都有許多事情一直發生，同樣地您的內在思 緒也是隨之變化，在內外感官不斷轉換之狀態 下，如何讓自己不迷失在瞬息萬變的推移，擁有 「正念」非常重要！正念意謂當下自己的心境狀 態，試著觀察當下您的身體感受心境、思考想法 及呼吸。靜心呼吸是調節情緒最好的方法之一， 當您胡思亂想時，建議打坐，閉上眼睛不要思考 任何事情，並佐以輕快的古典音樂，有助調節交 感神經，心就容易靜下來。 持續樂觀 保有內心豐足 除了靜心，保持樂觀與感恩，可以讓您更健康！ 每天感恩自己、家人、朋友與同事等，感謝身邊 所有的人。重新檢視自我人生，察覺自我的豐盛 及不足，獨處卻不孤單。面對疫情的詭譎多變， 我們必須多加小心謹慎，查閱正確的防疫知識， 不要被來路不明的網路消息或圖片所影響，且不 要過度地恐慌、害怕，一起戰勝這新冠病毒！ 祝福您！ 一個擔心自己健康的員工，您好： 新型冠狀病毒自 2020 年蔓延全球，許多國家的疫 情形勢都相當嚴峻。這些日子以來，大家應該都 能察覺到生活起了巨大變化，讓所有人都擔心害 怕，對於我們所看不見的病毒更是感到恐懼。但 是，我們要對台灣的醫療體系有信心，我國醫療 保健指數在世界排名皆是名列前茅。因此，除了 要時時提醒家人作好防疫措施與配合國家衛生政 策外，更要先安頓好您自己的內心。 面對疫情，從心強化免疫力， 消除內心的恐懼 最近隨著大量的平面、網路媒體的報導新型冠狀 病毒感染的各種訊息，讓台灣社會處在各種焦慮 情緒之氣氛中。當我們面對未知的病毒，擔心與 害怕皆是人之常情，但我們若能藉此探究內心底 部脆弱的因子，也許就可以從中找到支撐點，重 新找回原有的您。 我們之所以害怕，是因為對未來無法掌控而緊 張，可以轉移注意力，來安定自己的內心。現在 的你可以嘗試以下的事關心自己與親朋好友： 1. 持續關心及照顧自己的身心狀況。 2. 減少接觸此類新聞事件相關之刺激。 3. 以彼此支持替代批評與責怪。 4. 規律之運動與作息，並多和親朋好友聊天， 都是很好的紓壓方式。 5. 尋求宗教信仰之慰藉與支持亦不失為提昇心 靈之方法。 新桃供電區營運處同心園地全體園丁 敬上 輔導內容 74 園地專欄 苦樂留言板 中區