台灣電力公司同心園地雙月刊-195期
一個擔心自己健康的員工,您好: 近期臺灣 COVID-19 的疫情嚴峻,相信每位國民 都感同身受,但也因為這樣的情形,才讓我們發 現,原來平凡正常的生活是一種難能可貴的幸 福,才讓我們更懂得珍惜身邊每個人、事、物, 更懂得知足感恩。 面對病毒來襲的現況,想跟您分享一些安頓身心 的作法: 1. 保持個人清潔衛生:參考疾管署建議,要特 別注意的是儘量不要碰觸臉部的口、鼻及 眼,如有需要碰觸臉部,應於碰觸前確定手 部清潔;另外避免不必要外出,如有需要外 出,返回住所後應立即換洗衣物。從您的反 應情形看來,這個部分您已經做得非常好, 但仍要提醒您保持習慣,不要發生防疫疲勞 及鬆懈。 2. 減少瀏覽疫情資訊:雖然現在隨時掌握疫情狀 況已成為生活必須,但瀏覽過多媒體的疫情報 導,很可能產生不必要的恐懼,尤其是現時的 媒體多數以營利為導向,報導疫情相關內容時 經常滲雜不必要的臆測及誇大的行銷手段,建 議以政府官方公告資訊為主,輔以部分媒體 報導,規劃自己每日定時定量獲取相關資訊即 可,瀏覽時須提醒自己將其報導中不必要的情 緒資訊忽略,儘可能保持客觀,避免過多負面 情緒的資訊影響身心健康。 3. 多閱讀及多運動:在這個宅在家救世界的時 期,可以規劃適合居家的運動及閱讀活動, 每日做一些伸展及肌耐力運動提升免疫力, 且運動後須多喝水,參考部分營養師建議, 每日可攝取自身體重(公斤)乘上 30 之 C.C 數,來增加或維持新陳代謝能力;另外可安 排時間閱讀有益身心的書籍,如果您有宗教 信仰,不妨閱讀一下相關的經文書籍,因為 多數的宗教書籍均有安頓心靈共通點,若您 沒有宗教信仰,不妨將久未複習休閒讀物拿 出來看一看,同樣有放鬆心靈的效果。 4. 適時通訊關心親友:面對疫情帶來的不便, 人與人必須保持適當距離,但是心的距離可 以不變,適時利用各種通訊管道,與親友聯 繫表達關心,一方面掌握我們所關心的親友 近況,一方面我們也可以獲得溫暖的回應, 在彼此對話的過程中,也可宣洩部分生活壓 力,但切記我們是要表示關心,不是要對方 當垃圾筒,談話內容儘量以傾聽及關心對方 為主,避免過多的抱怨及牢騷。 5. 每晚睡前自我對話:睡前檢視自己一天的言 行,是不是符合自身期待,利用自省的過 程,期許自己能夠「苟日新、日日新、又日 新」,也能獲得更多的自信。 最後提醒您,如果身體確實有感到不適,還是要 適時就醫檢查,前面分享的小方法,希望能幫助 您充實自己的生活,減少胡思亂想的時間,配售 電事業部同心園地全體園丁與您共勉之。 總管理處配售電系統同心園地全體園丁 敬上 輔導內容 同心園地 195 期 2021.07 73 北區
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